부제 – 달팽아 아프냐~ 나도 아파~!! 안녕하세요 달팽언니 퇴근후 퇴사했네요. 감기 같아서 컨디션이 안 좋은 것 같아.건강만은 타고난 줄 알았는데 감기를 비롯한 온몸이 아파요.그래서 이틀 동안 계속 먹고 자고 먹고…
그래도 저는 잘 지내죠?오늘은 또 식욕도 생기고 답답한 것을 보면^^또 궁금한 것은 참지 못하고 덜 빵 언니 감기에 대해서 파헤치고 봅시다..#감기의 원인 1. 피로-몸과 마음이 고달프고 힘들기. 2. 피로-과로로 정신과 몸이 피곤해서 힘들어. 또는 그런 상태에서는 우리의 몸을 지치게 하는 원인은 무엇입니까?1. 활성 산소 호흡을 통해서 체내에 들어간 산소는 여러 대사 과정을 거쳐서 생체 조직을 손상시키는 활성 산소로 만들어집니다.적당한 양의 활성 산소는 강한 살균 작용으로 병원체에서 인체를 보호하기도 하고 건강한 생명 활동에 도움이 됩니다.그러나 환경 오염과 화학 물질, 자외선, 혈액 순환 장애, 스트레스 등으로 체내에 과잉 생산된 활성 산소는 세포막, DNA등에 손상을 줍니다.또 아미노산을 산화시켜서 단백질의 기능 저하를 초래하고, 핵산을 손상시키고 돌연변이나 암의 원인도 됩니다. 또 생리적 기능이 저하하며 각종 질병과 노화의 원인도 됩니다. 현대인의 질환의 약 90%가 활성 산소와 관련이 있다고 알려진 만큼 활성 산소는 신체의 기능에 손상을 줄 수 있다는 사실입니다.2. 정신적 요소 현대인의 몸의 피로는 육체적인 것보다는 정신적 요소도 무시할 수 없습니다.특히 나처럼 민감하고 섬세한 분은 더 주목!!저는 유리 구슬 같은 뇨쟈입니다.^^*영리한 우리의 몸은 스스로를 보호하려는 생명 현상인 항상성이 있습니다. 항상성은 생체의 기능을 효율적으로 수행하고 체온, PH, 삼투압 등을 비롯한 체내의 환경이 항상 생명을 유지하기 위한 범위 내에 있게 유지하려고 합니다.뇌에 있는 시상 하부는 이러한 항상성 유지에 매우 중요한 역할을 담당! 시상 하부는 신경계를 뇌하수체를 통해서 내분비계와 연결하는 우리 몸의 특정 대사 과정 및 자율 신경계의 활동에 중요한 역할을 합니다.즉 우리 몸의 체온 조절과 배고픔, 갈증, 수면, 일주기 리듬 같은 활동을 조절하는 것입니다.그러나 정신적으로 스트레스가 많아 걱정으로 인한 스트레스가 계속되면 뇌가 지치고 이를 잘 감지 못하거나 감지 하더라도 적절한 조치를 취하지 않고 미룹니다. 이로써 우리 몸은 항상 성을 유지하는 데 어려움을 겪은 피로를 더 잘 느끼게 되겠죠..마침 내 얘기를 하고 있었습니다. 끝까지 좋은 사람이 될 것 같았는데, 이런 저런 스트레스를 받고 나의 소중한 뇌에 “페치에”이라는 통보를 받은 느낌이란? 음~혹시 중요한 자기 자신을 가장 괴롭히는 것 또한 자신이라는 생각…다시 본문에 돌아와서^^감기에 걸리기 쉬운 사람은 활성 산소의 증가로 신체의 기능이 약해지고 면역계가 약해지거나 뇌의 피로에 의해서 항상성의 변화가 일어나고 면역 기능이 떨어진 상태죠..그래서 많은 직장인이나 수험생이 겨울 내내 감기가 낫질 않거나 병원에서 치료를 받아도 차도가 없다는 듯한 경험을 하고 있습니다. 이는 달 빵 언니의 스트레스에 이기는 방법입니다.스트레스가 몰려오고 올 때 눈과 귀에서 일차 인지 후, 여기부터가 진짜입니다.그 다음 상황의 남편은 저~!!저는 이 사실만으로도 정말 위로가 되었습니다.내가 주체가 될 수 있다는 사실 하나가 스테인레스를 듣지 마세요! 아니라 스트레스는 누구도 있지만 선택은 전적으로 자기 자신에 있다는 것!!결론은 치료를 못 받어서가 아니라 자신의 몸의 면역 기능과 항상성의 변화에 의해서 회복이 느리다는 점이 알았으니, 이제 자신의 몸을 잘 지키려고 노력하고 봅시다.1. 평소 적당한 운동 2. 몸에 좋은 영양소 섭취 3. 심리적 안정과 휴식, 충분한 숙면을 하면서 기본을 지킨다는 것이 정말 전부라고 생각합니다. 작은 실천부터 꾸준히 하는 습관을 만들기로 약속!20~30대에는 귀엽기 때문이었다면 지금은 곱게 물들기 위한 준비인 것 같아요. 무엇보다 하루 6~7시간의 충분한 수면은 필수~!이번의 제 감기의 주요 원인은 숙면할 수 없는 것이 70%라고 생각합니다.정말 아프니까 굉장히 슬펐습니다. 그 좋아하는 산책도 쇼핑도 모두 거부될 정도였다.그럼 겨울의 제철 음식에 대해서 알아봅시다.어제 먹은 킹 클럽에서 스탓츠~GOGO~!!
그래도 저는 잘 지내죠?오늘은 또 식욕도 나고 답답한 걸 보니 ^^또 궁금한 건 참지 못하고 달팽언니 감기에 대해 파헤쳐봅시다..# 감기의 원인 1. 피로 – 몸이나 마음이 피곤하고 괴롭다. 2. 피로 – 과로로 정신과 몸이 피곤하고 힘들다. 또는 그런 상태에서는 우리 몸을 지치게 하는 원인이 뭘까요? 1. 활성산소 호흡을 통해서 우리 몸에 들어온 산소는 다양한 대사 과정을 거쳐 생체 조직을 손상시키는 활성산소로도 만들어집니다.적당한 양의 활성산소는 강한 살균작용으로 병원체로부터 인체를 보호하기도 하여 건강한 생명활동에 도움이 됩니다.하지만 환경오염이나 화학물질, 자외선, 혈액순환장애, 스트레스 등으로 체내에 과잉 생산된 활성산소는 세포막, DNA 등에 손상을 줍니다.또 아미노산을 산화시켜 단백질의 기능 저하를 가져오고 핵산을 손상시켜 돌연변이나 암의 원인이 되기도 합니다. 또한 생리적 기능이 저하되어 다양한 질병과 노화의 원인이 되기도 합니다. 현대인 질병의 약 90%가 활성산소와 관련이 있다고 알려져 있을 정도로 활성산소는 신체 기능에 손상을 줄 수 있다는 사실입니다.2. 정신적 요소 현대인의 몸의 피로는 육체적인 것보다 정신적인 요소도 무시할 수 없습니다.특히 저처럼 예민하고 섬세한 분들은 더욱 주목!! 저는 유리구슬 같은 뇨자랍니다.^^*똑한 우리 몸은 스스로를 보호하려는 생명현상인 항상성이 있습니다. 항상성은 생체의 기능을 효율적으로 수행하고 체온, PH, 삼투압 등을 비롯한 체내 환경이 항상 생명을 유지하기 위한 범위 내에 있도록 유지시키고자 합니다.뇌에 있는 시상하부는 이러한 항상성 유지에 매우 중요한 역할을 담당!! 시상하부는 신경계를 하수체를 통해 내분비계와 연결하여 우리 몸의 특정 대사과정 및 자율신경계 활동에 중요한 역할을 합니다.즉, 우리 몸의 체온 조절과 배고픔, 갈증, 수면, 일주기 리듬과 같은 활동을 조절하는 것입니다.하지만 정신적으로 스트레스가 많고 걱정거리로 인한 스트레스가 지속되면 뇌가 피로해지고, 이를 잘 감지하지 못하거나 감지하더라도 적절한 조치를 취하지 않고 뒤로 미루게 됩니다. 이로 인해 우리 몸은 항상 성을 유지하는 데 어려움을 겪고 피로를 더 잘 느끼게 될 것입니다..마침 제 이야기를 하는 것 같았습니다. 끝까지 좋은 사람이 되려고 했는데 이런저런 스트레스를 받아서 제 소중한 뇌에 ‘빼채’라는 신고를 받은 느낌이랄까요. 휴~ 어쩌면 소중한 나 자신을 가장 힘들게 하는 것 또한 나 자신이라는 생각… 다시 본문으로 돌아와 ^^ 감기에 걸리기 쉬운 사람은 활성산소의 증가로 신체 기능이 약해져 면역계가 약해지거나 뇌의 피로로 인해 항상성의 변화가 일어나 면역 기능이 저하된 상태일 때라고 할 수 있겠죠.. 그래서 많은 직장인이나 수험생들이 겨울 내내 감기가 낫지 않는다거나 병원에서 치료를 받아도 차도가 없는 것과 같은 경험을 하고 있는 것입니다. 이건 달팽 언니의 스트레스를 이겨내는 방법이에요.스트레스가 밀려올 때 귀와 눈으로 1차 인지 후 여기서부터가 진짜입니다.그 다음 상황의 주인은 나다~!! 저는 이 사실만으로 많은 위로가 되었습니다.제가 주체가 될 수 있다는 사실 하나가… 스테인레스를 받지 마세요~!!가 아니라 스트레스는 누구에게나 있지만 선택은 전적으로 제 자신에게 있다는 것!! 결론은 치료를 받지 못해서가 아니라 제 몸의 면역 기능과 항상성의 변화로 인해 회복이 더디다는 점을 알았으니 앞으로 제 몸을 잘 지키기 위해 노력해 봅시다.1. 평소 적당한 운동 2. 몸에 좋은 영양소 섭취 3. 심리적 안정과 휴식, 충분한 숙면을 취하면서 기본을 지킨다는 것이 정말 전부라고 생각합니다. 작은 실천부터 꾸준히 하는 습관을 함께 만들어 나갈 것을 약속~!! 20~30대에는 귀여워지기 위해서였다면 지금은 아름답게 물들기 위한 준비인 것 같습니다. 무엇보다 하루 6~7시간의 충분한 수면은 필수!! 이번 제 감기의 주된 원인은 숙면을 취하지 못하는 것이 70%라고 생각합니다.정말 아프니까 너무 슬펐어요. 그 좋아하는 산책도 쇼핑도 다 거부할 정도였어.그럼 겨울 제철 음식에 대해 알아볼까요?어제 먹은 킹크랩에서 스타츠~GO~!!
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1. 꼬막-칼로리:81kcal(100g)각종 아미노산, 마그네슘, 아연, 양질의 단백질과 미네랄 철분이 포함된 성장 발육에도 좋고 빈혈과 저혈압인 사람에게도 좋습니다. 또 간의 건강에도 좋고 숙취 해소에도 도움이 된대요.2. 배추-칼로리:12kcal(100g)비타민 C가 풍부함~몸의 면역 시스템을 강화시키고 혈압을 낮추어 칼륨이 포함되어 있습니다.식물 섬유가 풍부하고 장 운동을 촉진시키고 변비에도 좋고, 뼈와 치아의 건강을 위해서 필수 칼슘과 인도도 포함되어 있죠.3. 굴-칼로리:97kcal(100g)단백질, 비타민 D, 아연 구리가 풍부하고 건강한 콜레스테롤 및 오메가 3가 풍부한다~심혈관 질환 예방에 좋으며 혈액 순환에 도움이 되고 신체의 신진대사율에 도움이 됩니다.또 아연 함유량이 많아서 스태미나 식품으로 알려지고 있음을 아시죠~4. 무-칼로리:16kcal(100g)무에는 단백질과 탄수화물의 소화를 촉진시키는 프로테아제와 아밀라아제가 포함되어 있어 소화에 뛰어납니다. 또 해독 기능이 있고 장에 노폐물이 쌓이는 것을 막고 기침과 가래를 가라앉히고 호흡기의 건강에도 좋은 것은 아시죠~5. 늙은 호박-칼로리:34kcal(100g)각종 영양소가 풍부하고 칼로리가 매우 낮아서 체중 감량에 추천!!비타민 A가 풍부하고 피부의 건강과 눈의 건강에 좋아요.이뇨 작용과 해독 작용에도 좋고 옛날부터 몸의 부기를 취하는 데 자주 이용되고 있습니다.그래서 산모가 출산 후 호박 국을 많이 마시기도 합니다~6. 석류 칼로리:83kcal(100g)석류는 녹차보다 3배 많은 항산화제를 함유한 항상화 기능이 뛰어난 과일입니다.염증을 줄이는 데 도움이 되고 관절염과 골다공증에도 도움이 되고 혈압을 낮추고 심장 건강에도 좋은 과일로 알려지고 있습니다.여자는 석류가 좋아하는 이유는 무엇인가요.피부에도 그렇게 좋다니 잘 먹고 건강에도 조심해도 좀 더 예뻐질까요?(웃음)7. 삼치-칼로리:178kcal(100g)등 등 푸른 생선의 삼치에는 DHA와 EPA가 풍부하고 두뇌의 건강에 좋은 셀레늄이 풍부하고 항산화 효과가 뛰어납니다.또 비타민 B12이 많은 빈혈 예방에 도움이 되고 피로 회복에도 좋은 생선입니다. 삼치에 오메가 3는 우울증의 개선, 시력 보호, 치매 예방에도 도움이 된대요.8. 유자-칼로리:48kcal(100g)유자에는 비타민 C가 풍부하고 면역력을 높이고 염증과 만성 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 또 유자의 향기를 맡으면 불안과 피로, 스트레스가 감소한답니다. 9. 귤-칼로리:39kcal(100g)귤에는 플라보노이드라는 물질이 있고 이는 체내 활성 산소를 안정화시키고 암, 심혈관 질환을 막는 노화 방지에도 효과적!또 비타민 C가 풍부하고 면역력을 증진시키고 감기 예방에 잘 신장 결석의 위험을 덜어주는 것 같습니다.10. 가리비-칼로리:80kcal(100g)가리비는 칼로리가 낮은 단백질이 풍부해서 다이어트 식품으로서 최고~!…다이어트를 할 때는 단백질을 적당히 늘리면서 총 열량 섭취 량을 줄이는 것이 체중 감소에 좋다는 것을 아시잖아요.또 오메가 3, 비타민 B12, 아연을 많이 담고 있으므로 뇌의 건강에 좋고, 심장을 건강하게 유지하는데 도움이 되는 마그네슘과 칼륨도 다량 포함되어 있으므로 맛있는 가리비를 먹고 건강 조심하세요.이상 아프지만 떡볶이도 먹고 싶고 피자도 먹고 싶고 햄버거도 먹고 언행 불일치 달팽이의 감기로 겨울의 계절 음식에 대해서 이야기하고 보았습니다.항상 이상과 현실에서 멀리 떨어지고 있지만 스트레스는 만병의 근원이니까 우리가 먹고 싶은 것을 한꺼번에 몸에 좋은 것을 많이 먹고 즐겁게 보냅시다!
