블랙마카는 십자화과의 두년초 또는 일년초로 보리비와 페루의 안데스 산맥이 원사지 식물입니다. 효능이 뛰어난 사포닌 성분을 다량 함유하고 있어 페루의 산삼이라 불리며 전 세계적으로 많은 관심과 인기를 끌고 있는 채소 중 하나입니다.미국 우주항공국 NASA에서는 우주인의 보조식품으로 선정될 정도로 영양소가 풍부하고 체질에 관계없이 효능을 인정받아 체력과 원기회복이 필요한 중장년층은 물론 수험생, 직장인, 체력소모가 많은 주부, 어린이의 성장발육에도 도움이 된다고 합니다. 최근 건강관리의 필요성이 높아지면서 핫하게 떠오르고 있는 블랙마카의 효능과 부작용에 대해 자세히 설명해 드립니다. 블랙마카가 뭘까요?
마카는 페루 안데스 산맥의 고산지대가 원산지로 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 케일과 같은 십자화과 식물로 페루의 인삼이라고 불리기도 합니다. 2000년 전부터 고도 4000미터 이상의 안데스 산맥의 혹독한 기후 조건에서 자라는 몇 안 되는 식용 식물로 안데스인들은 예로부터 마카를 발효시켜 음료나 죽에 넣어 먹거나 류마티스 질환이나 호흡기 질환을 치료하는 약용으로 사용하기도 했습니다. 그 중에서도 블랙마카는 전체 마카 생산량 중 3%밖에 생산되지 않는 귀중한 원료입니다.
마커는 3종류가 있습니다. 블랙 마커, 옐로우 마커, 레드 마커가 있습니다!옐로우 마커는 회복과 영양 그리고 단맛이 매력으로 레드 마커는 영양이 풍부해 다른 마커들과 균형을 잡는 데 도움을 주며 마지막으로 블랙 마커는 이 세 가지 마커 중 뛰어난 활력과 에너지 공급원으로 유명한 귀중한 식품입니다.
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블랙마카의 효능
성 기능 향상:블랙 매직은 정자의 생산과 운동성을 증가시킵니다.발기 부전과 성욕 감소를 개선하는데 도움이 됩니다.블랙 마카에서 추출한 “마카 젤라틴화 분말”는 식품 의약 품 안 전처에서 기능성이 인정된 원료로 정자의 운동성 개선에 도움이 될 것이 인정되었습니다.여성의 경우 폐경 후에 감소하는 성 기능을 회복시키고 자궁의 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.2. 신체 활성화:블랙 마카는 에너지와 체력을 증진시키고 피로를 회복시키고 스트레스를 완화시키는데 도움이 됩니다.또 근육의 성장 하락의 회복을 촉진하고 근력과 지구력을 향상시킵니다.3. 혈액 순환의 개선:블랙 마카는 혈액의 응고를 억제하고 혈관의 확장을 촉진하고 혈액 순환을 개선합니다.그러므로 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 위 허미를 감소시키고 뇌의 기능과 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.4. 면역력 강화:블랙 마카는 비타민 C, 셀레늄, 아연 등의 항산화제가 풍부하고 면역 시스템을 강화하고 염증 또는 감염을 억제하는데 도움이 됩니다.또, 항 바이러스 작용으로 헤르페스 바이러스를 억제하고 항암 작용으로 암세포의 성장과 전이를 억제하는데 도움이 됩니다.5. 뼈의 건강 강화:블랙 마카는 칼슘, 마그네슘, 실리카 등 뼈의 건강에 필요한 미네랄이 풍부하고 골다공증 예방에 도움이 되고 골 밀도와 강도를 높입니다.특히 폐경을 경험한 여성은 체내 에스트로겐이 줄어드는 칼슘 흡수율이 줄어들고 뼈 밀도가 급격히 떨어집니다.또 비타민 D와 호르몬 수치를 조절하고 뼈의 건강을 지원합니다.6. 피부 건강 개선:블랙 마카는 자외선으로부터 피부를 지키고 콜라겐의 합성을 촉진합니다.그러므로 피부의 탄력성과 주름을 개선하는데 도움이 됩니다.또 피부의 수분과 윤기를 높이고 피부염과 여드름의 예방과 치료에도 도움이 됩니다.7. 치매 예방:필수 지방산, 아미노산이 풍부하고 스트레스 호르몬을 억제하고 뇌세포를 지키는 기능을 합니다.그리고 행복 호르몬인 세로토닌, 엔도르핀 분비를 촉진하고 우울한 감정을 누그러뜨릴 수 있습니다.또 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막고 뇌에 전해지는 산소, 영양소의 양을 증가시킵니다.뇌로 이동하는 혈류를 증가시키고 치매, 알츠하이머 등의 신경 퇴행성 질환의 위험률을 낮추어 줍니다.
블랙마카 부작용
소화 불량:블랙 마카에는 식이 섬유가 많이 들어 있습니다.그래서 과잉 섭취하면 복통, 구토, 설사, 구토, 소화 불량, 복부 팽만감 등의 소화기 증상을 유발할 수 있습니다.그러므로 하루 권장 섭취 량인 1.5~3g을 초과하지 않고 공복 시나 식후에 섭취하지 않기를 추천합니다.2. 알레르기 반응:알레르기 반응에 의한 피부 발진, 가려움, 가슴 통증, 호흡 곤란 등 증상이 나타나는 일이 있습니다.그러므로 피부에 이상이 생기거나 알레르기 증상이 나타나면 곧바로 섭취를 중단하고 의사에게 상담하도록 추천합니다.3. 갑상선 기능 저하:블랙 마카는 갑상선 호르몬의 합성을 방해하는 성분인 고산화물을 함유하고 갑상선 기능 저하를 유발할 수 있습니다.갑상선 기능 저하의 증상으로는 체중 증가, 피로, 무기력, 탈모, 부종 등이 있습니다.4. 불면증:블랙 마카에는 몸을 활성화시키고 에너지를 증가시키는 성분이 포함되어 있습니다.그래서 잠 자기 전에 섭취하면 불면증을 일으킬 가능성이 있습니다.그래서 자기 전에 3~4시간 전에 섭취하는 것을 추천합니다.5. 피부 트러블:블랙 마카는 호르몬 수치에 영향을 줄 가능성이 있어 피부 트러블을 일으킬 가능성이 있습니다.특히 여성의 경우는 여드름, 월경 불규칙, 유방 종양 등의 증상이 나타나는 일이 있습니다.https://esther.wisacdn.com/board//_data/gallery_40/202208/02/e5d872981c29ecbbfd8a1a8b3153f0de.jpg
지금까지 블랙마카의 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 다양한 효능을 가진 블랙마카 섭취와 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단으로 더욱 건강하고 행복한 삶~살아가길 바랍니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
지금까지 블랙마카의 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 다양한 효능을 가진 블랙마카 섭취와 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단으로 더욱 건강하고 행복한 삶~살아가길 바랍니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
