면역력을 높이는 방법 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 비만, 바이러스 및 세균 감염 등의 발명 위험을 낮추는 데 도움이 되며 신체 활동에 의해 분비되는 엔도르핀은 우리 몸의 면역력을 떨어뜨리는 스트레스 해소에 큰 도움이 되며 면역력 향상뿐만 아니라 신체와 정신적 건강에 좋은 영향을 줍니다.충분한 수면
자는 동안 우리 몸에는 많은 일들이 일어나는데 특히 면역세포를 조절하는 일들이 일어나기 때문에 잠을 충분히 자야 면역력을 강화할 수 있습니다.면역력을 높이는 음식
면역력에 좋은 성분인 비타민, 셀레늄, 오메가3 등이 들어 있는 음식을 섭취하면 우리 몸의 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.면역력을 높이는 음식 흑마늘
흑마늘은 마늘이 발효되면서 폴리페놀 같은 몸에 좋은 성분의 함량이 증가하는데 흑마늘이 풍부한 폴리페놀과 여러 성분들이 우리 몸의 면역력 증진에 도움이 됩니다.
또한 흑마늘의 아라신 성분은 콜레스테롤을 저하시키고 고혈압, 심혈관 질환 예방에 도움을 주며 원활한 혈액순환으로 백혈구 활동을 활성화시켜 외부에서 들어오는 균을 막기 때문에 면역력 강화에 효능이 있는 성분입니다.여주
여주에는 베타카로틴, 비타민A, B, C가 다량 함유되어 있어 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.특히 베타카로틴은 체내에 들어오면 비타민A로 전환되어 면역력 향상에 효능이 있으며 비타민C 함량이 오이보다 20배 높고 레몬보다 5배 높아 항산화 작용과 면역력 강화, 감기 예방 등에 탁월한 효능이 있다고 합니다.토마토
토마토의 리코펜 성분은 체내 활성산소를 제거하는 항산화 성분으로 체내 염증 발생을 억제함으로써 면역력 강화에 도움이 됩니다. 견과류
아몬드, 호두 등 견과류 성분 중 면역력을 강화하는 셀레늄은 면역세포를 분비하는 사이토카인 생성을 도와 면역력 증진에 도움이 됩니다.현미
현미에는 옥타코사놀, 베타글루칸 등의 면역력 강화 성분이 들어 있는데 그 중 옥타코사놀 성분은 면역력 강화에 탁월한 성분이라고 합니다.버섯
버섯에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 백혈구 활동을 증진시키며 바이러스, 세균 등이 우리 몸에 들어오지 않도록 막는 데 도움이 됩니다.<위 설명은 원물에 대한 설명입니다.>
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