심근경색의 확실한 관리예방법(고혈압 증상, 보충제 분석)

돌연사의 주범으로 불리는 심근 경색은 특히 요즘 같은 여름철에 주의해야 한다.저는 작년 7월 급성 심근 경색으로 착색 1개의 시술을 받았던 적이 있으므로, 여름이 다가올수록 심근 경색에 대해서 긴장하고 있다.나 같은 고혈압 증세를 보이는 편에 도움이 되는지, 예방 관리 법을 쓰려구.

나는 가족력으로 고혈압을 30대 초반부터 겪고 있어. 고혈압 증상을 개선하기 위해 식단부터 운동까지 특별한 방법을 해봤지만 최근 심근경색을 겪기 전 3년간은 단 한 번도 130 이하로 떨어진 적이 없었다. 그리하여 나의 심근경색은 고혈압에서 비롯된 것이다. 담당 소견에 따르면 고혈압 증상을 가진 환자는 땀을 많이 흘리면 혈액이 농축돼 혈전 형성 위험이 증가하고 더위에 소변이 늘면서 체내 수분 소실로 열사병 가능성이 높아 심근경색 가능성이 높아진다고 한다. 특히 심한 땀과 수분 손실.. 놀랍게도 마침 내가 겪은 증상이기도 했다.

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뒤돌아보면 폭염에 가까운 날씨에 북한산 등반을 오른 것부터가 잘못된 건 아닌가 싶다.그때부터 소화되지 않고 받다가 명치 부위에 불편을 느끼기도 했다.이것이 심근 경색의 전조 증상이었던 것이다.이때부터 몸이 정상이 아님을 충분히 인지하고 있어 가슴 부분에 압박감이 느껴졌을 때 즉각 응급실에 내원할 수 있었다.한 연구에 따르면 심근 경색은 50%이상이 무증상으로 나타난다고 하지만 불행 중 다행히 전조 증상으로 어느 정도 눈치 챈 것이 다행이다.

참고로 심근 경색은 기본적으로 약을 “일생”복용해야 한다는 것이 기본 원칙이다.나는 심근 경색이 발생한 뒤 항혈소판 제제인 아스피린과 P2Y12를 복용했으며 이는 10개월을 섭취하고, 현재는 아스피린 한가지를 꾸준히 섭취하고 있다.심부전이 없어 심장 수축 기능이 비정상적인 재발 방지와 범위를 줄이기 위해서 보호제인 베타, 라스 차단제를 복용해도 좋지만 많은 양 약을 마련하기에는 부담도 되고, 충분한 시간이 지난 다음에 줄일 고려할 수 있다고 해서 미루고 있다.

원래 저는 고혈압 환자이기도 하며 돌연사로 이어지는 심근 경색을 더 무서웠다언제 어디서 또 그런 통증이 생길지 모르고, 원체 재발이 용이하다는 자료가 많아 더울 정도로 날마다 긴장을 풀 수 없다.오로지 몸의 관리 때문에 휴직계를 내면서 업무 스트레스도 줄이고 평생 생각하지 않은 금연까지 실천하고 심근 경색 재발 방지에 최선을 다하고 봤다.그 중에서도 내가 가장 역점을 두고 매일 관리한 방법은 따로 있다.가장 기본적인 방법이기도 하지만 꽤 유익한 정보가 되다고 생각되므로 심근 경색이 무섭다면 필독할 것을 권장한다

1<유산소운동/여름에는 강도가 낮은 근력운동+유산소운동은 기본+무산소운동도 가능 체력의 5~60%만 사용하고 경쟁적 운동은 되도록 피하는 것이 옳다. 고도의 등산을 즐기는 편이기도 했고, 또 주기적으로 배드민턴 동호회에도 나갔기 때문에 이러한 운동 방침을 지키기가 처음에는 어려웠다.

등산은 동네에 위치한 청량 산 정도만 오르는, 배드민턴 같은 경쟁적 운동은 일체 피했다.유산소 운동을 중심으로 여름 수온이 높은 한낮의 시간은 피해서 움직인 시간에 빠른 걸음 운동을 일주일에 3~5회씩 30~60분간 지속되어 활동하고 있으면 몸에 무리가 생길 수 있고 단계적으로 운동량을 늘리고 갔다.운동의 최대의 핵심은 수분 섭취를 함께 해야 한다.150~200ml정도의 소량을 물을 규칙적으로 마시고 호흡을 하며 움직이는 것이 가장 올바른 확실한 방법이라고 생각한다.

2<심근경색 영양제 섭취량 약을 2가지에서 1가지로 줄인 후 심근경색을 방지해주는 요소가 사라진 듯한 느낌을 받았다. 그렇게 영양제로 보충하면 뛰어나다고 판단했다. 고혈압 증상에도 발견되지 않았던 영양제입니다만.. 생각보다 많은 심근경색 환자가 영양제에 의존하는 것을 확인할 수 있었다.

**오메가 3자연에서 발견한 가장 안전하고 위대한 치료제로 불리는 오메가 3오메가 3는 혈중 중성 지방 수치를 낮추는 혈전으로 인해서 혈액의 흐름이 막히지 않도록 돕는 역할을 한다는 정보가 많았다.그래서 나 같은 심혈관 질환을 앓는 환자가 섭취하는 대표적인 영양제이기도 했다.그러나 각종 연구와 최근의 임상 실험 결과에 따르면 오메가 3의 심혈관 질환 예방에 대한 일관된 효과가 나타나지 않아 AF발생 리스크도 한 사람이 되어 있다는 점에 주목하고 연구진은 기존의 연구를 재검토, 분석하는 참사가 있었다는 뉴스를 보게 됐다.입증되지 않은 오메가 3는 복용할 수 없었다.오메가 3을 섭취하고 있으면 처분할 것을 추천합니다.

** 코큐텐 항산화 효과 및 심혈관계 질환, 당뇨병에 유효한 결과를 나타내는 코큐텐도 심혈관계 질환에서 호평이 많다. 특히 심혈관 질환을 경험하면 혈관 손상으로 코큐텐이 결핍되기 쉽기 때문이 아닐까 싶은데 관련 연구에 따르면 복용한 인원과 복용하지 않은 인원의 수치 차이가 유의미할 정도는 아니었다고 한다. 일말의 효능은 가지고 있겠지만 영양제를 힘들게 복용하면 효능은 무조건 따라야 하지 않을까 싶어 나는 코큐텐도 섭취하지 않았다.

** 전자피 심근경색의 근본 원인에 시너지를 줄 수 있는 영양소를 섭취하려면 식단만이 최선의 방법일까 싶었다. 마지막 짚을 잡는 심정으로 혈관 건강과 식이섬유 관련 논문 자료를 찾아보게 됐고 식이섬유가 고혈압, 심근경색을 포함한 심혈관질환 환자 식단에서 필수 요소로 꼽히는지 납득할 수 있었다. 우선 식이섬유를 꾸준히 섭취할 경우 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관 내 노폐물 제거 효과까지 볼 수 있는 임상시험 결과를 찾을 수 있었다.많은 식이섬유 식품 중 차전자피를 선택한 이유도 분명하다. 현미나 양배추 같은 식품에는 식이섬유 함유량이 무게 대비 10% 정도 함유량이라면 차전자피는 식이섬유 함유량이 80% 이상을 나타냈다. 이뿐만 아니라 대부분 식이섬유로 구성돼 있고 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유 모두 고르게 함유돼 있다는 것이 식이섬유 덩어리라고 생각했다. 이에 입증할 수 있는 논문 자료와 연구 결과도 많아 이 같은 정보에 신빙성까지 올라갔다.**식이섬유 함량 80% 이상* 보수력이 뛰어난 원물, 나는 이 두 가지 기준을 세워 전자피 관련 영양제를 찾아봤다. 기준을 세워놓은 이유? 모두 같은 식이섬유가 아닌 중국산 저가 원물을 사용하고 있으며 영양제 식이섬유 함유량이 50%에도 미치지 못하는 업체가 절반 이상이며차전자피는 물과 접했을 때 점도가 생겨 체내 노폐물을 흡착해 몸 밖으로 내보내는 것이 주 역할인데 보수력이 떨어지면 아무래도 이런 역할을 수행하지 못하는 것 같아 이런 부분을 반드시 지적해야 했다.그렇게 고른 영양제는 전자껍질이 무려 91.8% 함유로 내가 찾아본 바로는 국내 최고 수준이었다. 동그라미로 되어 있고 한 포씩 개별 포장되어 있어 이동하면서 섭취하기도 편했으며 동그라미의 크기도 작고 목넘김도 부드러웠다.사이언티픽 전자 피복 : : Scientific [Scientific] Scientific : 공식몰 smartstore.naver.com**기타 성분이나 성적서는 여기서 참고하면 된다.참고로 운동, 식단을 병행했기 때문에 시너지 효과는 있었겠지만 차전자피환을 복용하고 나서 8kg 감량에 성공했다. 평생을 뱃불덩어리로 지내왔지만 만성병이 결국 사람을 변화시켰다.**식단 토오루 김, 도넛, 팝콘 같은 트랜스 지방 함량이 높은 식품은 가능하면 먹지 않았다.혈액 중의 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성 지방의 양을 늘리는 악영향을 미칠 뿐 아니라 이는 만성 염증을 유발하고 동맥 경화로 이어질 수 있기 때문이다.저는 과일 채소 콩, 생선 등을 많이 남김없이 섭취하려 노력하고, 과일은 하루에 3번씩 생선은 주 2회씩 섭취하려고 노력했다.다양한 식품 영양소를 골고루 섭취하는 것이 가장 중요하다고 생각하고 식품 군은 비타민과 무기질이 풍부하고 심장 혈관을 보호하는 데 도움이 되므로 필수적으로 섭취해야 한다.무더운 여름, 언제 될지 모른다는 두려움의 심근 경색, 어느 때보다 잘 관리하면 충분히 재발 방지에 도움이 될 것.모두의 건강을 바라며 나는 여기에서 글을 마친다.